Toolkit – Empathy Sauce

Mind Exercise Vol.1 แบบฝึกหัด “ออกกำลังใจ”

ดิ่ง l เครียด l เคว้ง

กล้ามเนื้อกายจะแข็งแรงได้เมื่อเกิดการออกแรงทำงาน กล้ามเนื้อจิตใจก็เช่นกัน การมีสุขภาพใจที่แข็งแรงไม่ได้แปลว่าจิตใจจะต้องมีแต่ความสุขและสมหวังเท่านั้น แต่มันหมายถึงการที่เจ้าตัวคนนั้นสามารถมองเห็นภาวะทุกข์ทน ยอมรับ ทบทวน และทำความเข้าใจตัวเองระหว่างมีภาวะนั้นๆ

กล่อง Mind Exercise Vol.1

“ชุดออกกำลังใจ” สามารถทำได้แม้ช่วงที่จิตใจแข็งแรงดี การสร้างเสริมความเท่าทัน และการใคร่ครวญตัวเองในชีวิตประจำวัน ทำให้เราสามารถเตรียมความพร้อมทางใจนั้นให้แข็งแรง เพื่อพร้อมรับทุกสถานการณ์ชีวิตที่ไม่สามารถคาดเดาได้

แบบฝึกหัดเหล่านี้ถูกออกแบบเพื่อเป็นจุดเริ่มต้นในการทำงานกับใจตัวเองเท่านั้น ไม่มีถูกหรือผิด แต่เป็นการเดินทางทบทวนสิ่งที่วิ่งวนอยู่ในใจด้วยตัวคุณเอง ไม่สามารถให้ผลลัพธ์ในการเยียวยาหรือรักษาอาการทางจิตใจให้หายจากโรคหรือสภาวะใดๆ ได้ ผลลัพธ์ของการทำแบบฝึกหัดไม่ใช่สิ่งที่จะได้รับหลังจากจบแบบฝึกหัด แต่เป็นกระบวนการระหว่างทางที่ได้อยู่กับตัวเอง ให้เวลากับตัวเอง เชื่อมต่อเข้าไปในจิตใจตนเองและทำงานกับจิตใจตนเอง

set box

Mind Exercise Vol.1 บรรจุแบบฝึกหัด 3 เล่ม ดิ่ง-เครียด-เคว้ง สามสภาวะทางความรู้สึกที่สามารถเกิดขึ้นได้ไม่ว่าจะกับใคร การสร้างความแข็งแรงทางใจเพื่อจัดการกับสภาวะใจ ไม่ใช่วิ่งหนีเพื่อไปหาแต่ความสุขที่อยากมี ตรงกันข้าม การเดินเข้าหาสภาสะเหล่านี้ มองมันอย่างที่มันเป็น และทำความรู้จักมันสามารถก่อให้เกิด Self- Empathy หรือการเข้าอกเข้าใจตัวเองอย่างที่เป็นจริงๆ ได้

ดิ่งเครียดเคว้ง

หากอยากจะแสดงออกถึงความรักตัวเองด้วยความเข้าใจ หรืออยากแสดงความรักกับใคร ชวนเขามาออกกำลังกายกำลังใจ แล้วเขาจะค้นพบขุมพลังชีวิตในตัวของเขาเอง…

แบบฝึกหัดในกล่องทั้ง 3 เล่ม ถูกออกแบบเนื้อหา โดย ดุจดาว วัฒนปกรณ์ นักจิตบำบัดด้วยศิลปะการเคลื่อนไหว / Host รายการ R U OK Podcast ทางสำนักข่าว THE STANDARD / ผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารเพื่อความเข้าใจ (Empathy) / ผู้ก่อตั้งบริษัท Empathy Sauce และผู้เขียนหนังสือ “ปีแสง”

…

Mind Exercise Vol.1 ใน 1 ชุด ประกอบด้วย